رعاية благополучие kids تبدأ من المهد. nutrition تلعب دورًا مهمًّا في نموهم وdevelopment البدنية والعقلية.
- عرض طعام مُتَناسِمة يحتوي على fruits, 野菜, حبوب وproteine.
- شجع kids على التمرين يُساعد على التمتع ب قُوَّة physical.
- حدد times للتناول intervals واضحة.
تجنب junk food وstimulants وإشراك الأطفال في العمل meals يُساعد على تطوير habits healthy.
الوجبات الصحية للأطفال
إنّ مرحلة المدرسة من العمر بين المدرسة الابتدائية إلى المراهقة مرحلة حساسة للغاية.
في هذه الوقت، يلعب التغذية دوراً حيويّاً في نمو الجسم و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نتأكد إلى إمداد البنات بوجبات صحية .
لنا بإمكاننا تحديد الخضروات و الفواكه الحية ،
البقوليات والمكسرات.
يُنصح بالتقليل من الطعام المعلب.
من المهم أن تجنب الشوكولاته.
أسرّة التغذية الصحية للأطفال: من الرضاعة الطبيعية إلى مرحلة الطفولة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون أهمية الغذاء الصحي للأطفال الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أكلات صحية لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على تطوير سليم لطفلكِ، من الامر التأكّد من حصول طفلكِ على أكلات ذات قيمة غذائية عالية .
في هذه السنّية من النمو، يجب أن يحتو إلى مواضيع غذائية كافية. يمكنكِ دائماً تقوم بوجبات طيبة
و مكونة من مكونات صحية.
- تضمن إلى وجبات طفلكِ الفواكه .
- اختر الخضار الطازجة
- قدم له السلطات
- تأكّد من الإضفام حليب الأطفال
أفضل الوجبات للرضع والأطفال
يُعدّ تمييز الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا مهمًّا في كل مرحلة من مراحل نموهم. ففي مرحلة الرضيع، يحتاج الطفل إلى أمّا الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن دمج أطعمة صلبة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح بالتنوع مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الأصلي, و البروتينات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم الصحي.
- ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق النمو السليم.
- تقليل| استهلاك الأطعمة الداخلة
نصائح لتشجيع الأكل الصحي لدى الأطفال
يستطيع الآباء تحفيز أنماط تغذية صحيّة للأطفال عن طريق الجدول. يُمكن تعزيز المصطلحات الطيبة من خلال الابتكار.
- أعد طعام شهية
- حفّز| التجربة الخيارات
- شارك| إعداد العشاء